Mga di-organikong sangkap ng cell. Mga asing-gamot sa mineral

Mga asing-gamot sa mineral  maaaring nakapaloob sa katawan sa dissolved form (dissociated into ion) o sa hindi matutunaw na form.

Ang isang mahalagang papel sa mga mahahalagang pag-andar ng cell ay nilalaro ng mga natutunaw na asing-gamot na mineral, na higit sa lahat ay kinakatawan ng K +, Na +, Ca 2+, Mg 2+ cations at anions

Maraming mga ions ay hindi pantay na ipinamamahagi sa pagitan ng cell at sa kapaligiran. Ito ay salamat sa pagkakaroon ng naturang mga gradients ng konsentrasyon na isinagawa ang maraming mahahalagang proseso, tulad ng, halimbawa, pagpapasigla ng mga selula ng nerbiyos at pag-urong ng mga fibers ng kalamnan.

Mayroong mataas na konsentrasyon ng Na + ion sa panlabas na lamad ng cell, at mga K + ion sa panloob na lamad. Ang katotohanang ito ay nagiging sanhi ng paghahatid ng paggulo sa kahabaan ng mga nerbiyos at kalamnan. Ang Ca +2, Mg +2 ay mga aktibista ng maraming mga enzim, kung hindi sila sapat, ang proseso ng metabolic ay nabalisa. Sinusuportahan ng Mg +2 ang integridad ng mga ribosom, ang gawain ng mitochondria. Ang Ca 3 (PO 4) 2 ay bahagi ng mga buto, at ang CaCO 3 ay bahagi ng mga mollusk shell.

Jonas natutunaw na mga asing-gamot  Na +, K +, Cl - Mg 2+, KAYA 4 2- sa katawan ng tao at hayop ay nagsasagawa ng maraming mahahalagang pag-andar:

• lumikha ng mga kondisyon para sa paghahatid ng mga impulses ng nerve;
• ayusin ang pagkamatagusin ng lamad;
• lumahok sa mga kontraksyon ng kalamnan;
• mapanatili ang osmotic na presyon ng dugo at gawing normal ang balanse ng tubig;
• ayusin ang balanse ng acid-base;
• mapahusay ang epekto ng mga gastric juices, lumahok sa pagbuo ng acidic at alkaline enzymes.

Ang mga pananim ng mga mahina na asido ay kasangkot sa pagpapanatili ng balanse ng acid-base (pH) ng cell. Ang mga anion ng phosphoric acid ay kinakailangan para sa synthesis ng pangunahing molekula ng enerhiya - ATP, nucleotides at mga nucleic acid (DNA at RNA).

Ang mga katangian ng buffer, iyon ay, ang kakayahang mapanatili ang isang medyo alkalina na kapaligiran, nakasalalay sa konsentrasyon ng mga asing-gamot sa loob ng cell. Sa loob ng cell, ang buffering ay ibinigay ng H 2 PO 4 - anions, sa extracellular fluid at sa dugo, ang papel ng buffer ay nilalaro ng NRA 4 -2, HCO 3 -.

Ang mga diorganikong asing-gamot - KNO 3, CaSO 4, Na 3 PO 4 - ay mahalagang sangkap ng nutrisyon ng mineral ng mga halaman.

Ang mga pag-andar ng mineral asing-gamot sa cell at katawan

Halos lahat ng mga kilalang elemento ay gumagana sa paligid ng orasan para sa pakinabang ng kalusugan ng tao. Ang mga asing-gamot sa mineral ay nagbibigay ng isang palaging balanse ng acid-base at umayos ang metabolismo.

Ang aktibong papel ng mineral asing-gamot sa metabolic proseso ng katawan at ang regulasyon ng mga pag-andar nito ay walang pag-aalinlangan tungkol sa kanilang pangangailangan. Ang kanilang endogenous synthesis ay imposible, na ang dahilan kung bakit sila tumayo bukod sa iba pang mga sangkap na magkatulad na pag-andar, halimbawa, mga hormone at kahit na mga bitamina.

Ang pamamahala ng mga mahahalagang proseso ng katawan ng tao ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagpapanatili ng balanse ng acid-base, isang tiyak na konsentrasyon ng ilang mga mineral na asing-gamot, at ang mutual ratio ng kanilang bilang. Ang mga tagapagpahiwatig na ito ay nakakaapekto sa aktibidad at paggawa ng mga hormone, enzymes, matukoy ang kurso ng mga reaksyon ng biochemical.

Natatanggap at ginagamit ng katawan ng tao ang halos lahat ng mga elemento na kilala sa pana-panahong talahanayan, ngunit ang kahulugan at pag-andar ng karamihan sa kanila ay hindi pa rin alam. Ang paghihiwalay ng mga elemento ng bakas sa dalawang grupo ay tinatanggap, depende sa antas ng kanilang hinihingi:

• mga elemento ng bakas;
• macrocells.

Ang lahat ng mga mineral asing-gamot ay patuloy na tinanggal mula sa katawan, sa parehong lawak na dapat nilang mai-replenished sa pagkain, kung hindi man ay hindi maiiwasan ang mga problema sa kalusugan.

Asin

Ang pinakasikat sa mga mineral asing-gamot, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa bawat talahanayan, halos walang ulam ang maaaring gawin nang walang presensya nito. Ang kemikal ay kumakatawan sa sodium klorido.

Ang klorin ay kasangkot sa pagbuo ng hydrochloric acid, na kinakailangan para sa panunaw, proteksyon laban sa pagsalakay sa helminthic, at isang mahalagang bahagi ng gastric juice. Ang isang kakulangan ng murang luntian ay negatibong nakakaapekto sa proseso ng pagtunaw ng pagkain, pinasisigla ang pagbuo ng pagkalason ng ihi ng dugo.

Ang sodium ay isang napakahalagang elemento, kinokontrol nito ang dami ng tubig sa katawan, nakakaapekto sa paggana ng sistema ng nerbiyos ng tao. May hawak na magnesium at dayap sa mga cell ng mga tisyu at sistema ng sirkulasyon. Ito ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa regulasyon ng pagpapalitan ng mga asing-gamot sa mineral at tubig sa katawan, na pangunahing pangunahing cation.

Potasa

Ang potasa kasama ang sodium ay tumutukoy sa pag-andar ng utak, nag-aambag sa nutrisyon nito sa pamamagitan ng glucose, at sumusuporta sa excitability ng kalamnan at nerbiyos na tisyu. Kung walang potasa, imposible na mag-concentrate; ang utak ay hindi makapagsimulang magtrabaho.

Ang epekto ng potassium salts sa pagtunaw ng starch, lipid ay kinakailangan, lumahok sila sa pagbuo ng mga kalamnan, na nagbibigay ng kanilang lakas at lakas. Naaapektuhan din nito ang pagpapalit ng mga asing-gamot sa mineral at tubig sa katawan, na pangunahing pangunahing cation.

Magnesiyo

Ang halaga ng magnesiyo para sa mga tao at lahat ng uri ng metabolismo ay napakataas. Bilang karagdagan, nagbibigay ito ng kondaktibiti ng mga fibers ng nerve fibers, kinokontrol ang lapad ng lumen ng mga daluyan ng dugo ng sistema ng sirkulasyon, ay nakikilahok sa gawain ng bituka. Ito ay isang tagapagtanggol para sa mga cell, pinapalakas ang kanilang mga lamad at pinaliit ang mga epekto ng nakababahalang epekto. Ang mga asing-gamot na magnesiyo ay nagbibigay ng lakas ng balangkas at ngipin, pinasisigla ang pagtatago ng apdo.

Ang kakulangan ng mga asing-gamot na magnesiyo ay humantong sa pagtaas ng inis, may kapansanan sa mga naturang pag-andar na mas mataas kinakabahan aktibidadtulad ng memorya, atensyon, karamdaman ng lahat ng mga organo at kanilang mga system. Ang katawan ay epektibong nag-aalis ng labis na magnesiyo sa pamamagitan ng balat, bituka at bato.

Manganese

Ang mga asing-gamot na asing-gamot ay nagpoprotekta sa atay ng tao mula sa labis na katabaan, tulungan ang pagbaba ng kolesterol, kumuha ng isang aktibong bahagi sa metabolismo ng mga karbohidrat at taba. Ang kanilang positibong epekto sa mga pag-andar ng sistema ng nerbiyos, pagbabata ng kalamnan, proseso ng hematopoiesis, at pag-unlad ng buto ay kilala rin. Ang mgaanganay ay nagdaragdag ng coagulation ng dugo, tumutulong sa pagsipsip ng bitamina B1.

Kaltsyum

Una sa lahat, ang calcium ay kinakailangan para sa pagbuo at pag-unlad ng tisyu ng buto. Salamat sa elementong ito, ang mga lamad ng mga selula ng nerbiyos ay nagpapatatag, at ang tamang dami nito na may kaugnayan sa potasa ay nagsisiguro sa normal na aktibidad ng puso. Nag-aambag din ito sa pagsipsip ng posporus, protina, at mga asin ng kaltsyum sa komposisyon ng dugo ay nakakaapekto sa coagulability nito.

Bakal

Ang papel na ginagampanan ng bakal sa mga proseso ng cellular respiratory ay kilala, dahil ito ay isang mahalagang bahagi ng kalamnan hemoglobin at myoglobin. Ang isang kakulangan ng bakal ay nagdudulot ng gutom ng oxygen, ang mga kahihinatnan ng welga sa buong katawan. Lalo na mahina sa kadahilanan na ito ay ang utak, na agad na nawawala ang kapasidad ng pagtatrabaho nito. Ang pagsipsip ng mga asing-gamot na bakal ay nagdaragdag sa tulong ng ascorbic, citric acid, ay nahuhulog dahil sa mga sakit ng digestive tract.

Copper

Ang mga tembaga ng asin ay gumagana nang malapit kasabay ng iron at ascorbic acid, na lumahok sa mga proseso ng hematopoiesis, paghinga ng cellular. Kahit na may sapat na iron, ang isang kakulangan sa tanso ay humantong sa anemia at gutom ng oxygen. Ang kalidad ng proseso ng pagbuo ng dugo at kalusugan ng kaisipan ng isang tao ay nakasalalay din sa elementong ito.

Ang isang kakulangan ng posporus habang tinitiyak ang isang balanseng diyeta ay halos tinanggal. Gayunpaman, dapat tandaan na ang labis na kalubhang nakakaapekto sa dami ng mga asing-gamot ng kaltsyum at ang kanilang suplay sa katawan. Sa kanyang lugar ng responsibilidad ay ang mga proseso ng enerhiya at paggawa ng init mula sa nutrisyon.

Ang pagbuo ng mga sistema ng buto at nerbiyos na walang posporus at mga asing-gamot ay imposible, kinakailangan din upang mapanatili ang sapat na pag-andar ng bato, atay, puso, synthesis ng hormone.

Ang fluorine

Ang Fluoride ay bahagi ng enamel at buto ng ngipin at tumutulong upang mapanatili ang kanilang kalusugan. Ang isang sapat na dami ng mga asing-gamot nito sa diyeta ng isang buntis ay binabawasan ang panganib ng pagkabulok ng ngipin sa hinaharap. Ang kanilang papel sa mga proseso ng pagbabagong-buhay ng balat, ang pagpapagaling ng sugat ay mahusay, pinapabuti nila ang pagsipsip ng iron sa pamamagitan ng katawan, tulungan ang teroydeo na glandula.

Iodine

Ang pangunahing papel ng yodo ay ang paglahok nito sa teroydeo glandula at ang synthesis ng mga hormone nito. Ang ilang iodine ay matatagpuan sa dugo, ovaries, at kalamnan. Pinapalakas nito ang immune system ng tao, nakikilahok sa pagbuo ng katawan, tumutulong sa pag-regulate ng temperatura ng katawan.

Ang pagtatayo ng mga kuko, balat at buhok, nerbiyos at kalamnan tissue ay imposible nang walang mga silikon na asing-gamot. Mahalaga rin ito para sa pag-unlad ng tisyu ng buto at pagbuo ng kartilago, pinapanatili ang pagkalastiko ng mga pader ng vascular. Ang kakulangan nito ay lumilikha ng isang panganib ng pagbuo ng diabetes mellitus at atherosclerosis.

Chrome

Ang Chromium ay kumikilos bilang isang regulator ng insulin, kinokontrol ang aktibidad ng sistema ng enzyme na kasangkot sa pagpapalitan ng glucose, synthesis ng mga protina at fatty acid. Ang hindi sapat na halaga ay madaling humantong sa diyabetis, at isa ring panganib na kadahilanan para sa stroke.

Cobalt

Ang pakikilahok ng kobalt sa mga proseso ng pagtiyak ng pagbibigay ng oxygen sa utak ay nangangailangan ng isang espesyal na diin sa ito. Ang katawan ay ipinakita sa dalawang anyo: nakatali, bilang bahagi ng bitamina B12, nasa form na ito na gumaganap ang papel nito sa synthesis ng mga pulang selula ng dugo; bitamina independiyenteng.

Zinc

Ang zinc ay nagbibigay ng daloy ng lipid at metabolismo ng protina, ay bahagi ng tungkol sa 150 biologically aktibong sangkap na ginawa ng katawan. Napakahalaga para sa ligtas na pag-unlad ng mga bata, dahil nakikilahok ito sa pagbuo ng mga koneksyon sa pagitan ng mga selula ng utak, tinitiyak ang ligtas na paggana ng sistema ng nerbiyos. Gayundin, ang mga sink asing ay kasangkot sa erythropoiesis, gawing normal ang pagpapaandar ng mga glandula ng endocrine.

Sulfur

Sulfur ay naroroon halos sa lahat ng dako sa katawan, sa lahat ng mga tisyu at ihi nito. Ang kakulangan ng asupre ay nag-aambag sa pagbuo ng pagkamayamutin, kapansanan sa pag-andar ng sistema ng nerbiyos, ang pag-unlad ng mga bukol, sakit sa balat.

Ang asin ay pumapasok sa katawan ng tao hindi lamang sa purong anyo nito bilang suplemento sa pagdidiyeta, kundi pati na rin ang likido. Ang labis na bato na ito, tulad ng isang kakulangan, negatibong nakakaapekto sa katawan sa kabuuan. Gaano karaming asin ang dapat kainin bawat araw, pati na rin kung paano alisin ito, ay tinalakay sa artikulong ito.

Una, sulit na linawin na ang bawat isa ay naglalaman ng isang tiyak na halaga ng asin. Samakatuwid, para sa buong araw ang isang tao ay tumatanggap ng sapat na mga suplemento sa nutrisyon. Gayunpaman, ang mga kagustuhan sa panlasa ngayon ay nagbago nang malaki - nagdagdag kami ng panimpla sa halos lahat ng dako. Imposibleng sabihin ang eksaktong pamantayan ng asin, dahil ang mga siyentipiko mismo ay hindi nagpasya sa bilang. Karaniwan, hindi hihigit sa limang gramo ng asin ang dapat kainin bawat araw. Inirerekomenda ng mga doktor ng Amerika na limitahan sa apat na gramo, ang mga Brazilian sa dalawa, at itinuturing ng mga doktor ng British na anim na gramo ang pamantayan. Kaya, ang inirekumendang dosis ay nakasalalay din sa mga katangian ng isa o ibang tao, pati na rin ang klimatiko na lokasyon. Sa mas malamig na klimatiko na mga zone sapat na upang ubusin ang 3-5 gramo ng asin bawat araw, sa mga mainit na lugar - 6-8 g Bilang karagdagan, ang pangangailangan ay nagdaragdag sa pisikal na bigay.

Nararapat din na tandaan na ang kalahati ng asin ng limang pinahihintulutang gramo ay dapat na direktang darating mula sa pagkain.

Kakulangan at labis na mga asing-gamot

Ang asin ay isang mahalagang sangkap na nagpapanatili ng balanse sa katawan. At, tulad ng alam mo, ang katawan ay 70% likido.

Ang kakulangan ng asin ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan:

• ang isang tao ay nagkakaroon ng pagkapagod, mayroong isang nalulumbay na estado at sakit ng ulo;
• ang digestive at cardiovascular system ay nabalisa: pagduduwal ay lumilitaw;
• ang mga buto at kalamnan ay nawasak, lumilitaw ang mga cramp;
• osteoporosis, anorexia;
• ang isang mas kaunting "masakit" na sintomas ay isang uhaw na hindi mapupuksa kahit na sa sobrang pag-inom.

Ang pag-andar ng mineral asing-gamot sa katawan

Ang mga asing-gamot ay gumaganap ng maraming mahahalagang pag-andar sa katawan ng tao:

• pinapanatili nila ang balanse ng acid-base;
• regulate ang osmotic pressure sa mga cell;
• direktang kasangkot sa pagbuo ng mga enzyme;
• kontrolin ang proseso ng pamumuo ng dugo.

Bilang karagdagan, ang asin ay nakakaakit. Dahil sa pag-aari na ito sa likido ng katawan na naipon sa tamang dami.

Magnesiyo asing-gamot

Ang mga asing-gamot na magnesiyo ay ang pinakamahalagang sangkap, kung wala ang anumang mga proseso sa katawan ay imposible.

Ang mga ion ng magnesium ay kasangkot sa metabolismo, pagbuo ng protina, regulasyon ng presyon, at paglilinis ng katawan ng mga lason. Kaya, kung walang magnesiyo, imposible ang pagkakaroon. Napansin ng mga doktor na kung ang umaasang ina ay may kakulangan sa mga asing-gamot na ito, naantala ang paghahatid. Ang paliwanag para sa mga ito ay medyo simple - lahat ng mga proseso sa katawan "nag-drag on." Bukod dito, ang isang bagong panganak na sanggol ay maaaring makaranas ng mga cramp.

Mga sintomas ng kakulangan ng magnesium ion:

• pagkahilo, posibleng malabo;
• maikling kalamnan cramp;
• "Mga puwang" sa mga mata;
• iba't ibang mga cramp;
• ang buhok ay nagiging malutong, sa kalaunan ay bumagsak, ang mga binti ay madaling masira;
• nakalulumbay na estado, atbp.

Maaari mong iwasto ang sitwasyon sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga bitamina na inireseta ng doktor, at mga pagkaing mayaman sa magnesiyo.

Mga salt salt sa katawan

Tulad ng sa kaso ng magnesiyo, ang mga salt salt ay nagreregula hindi lamang sa balanse ng tubig sa katawan, kundi pati na rin ang gawain ng sistema ng nerbiyos, pati na rin ang cardiovascular system. Mahalaga ang potasa para sa mga fibers ng kalamnan, partikular ang utak, puso at atay, atbp.

Kung may kaunting potasa, posible ang mga sakit tulad ng dropsy at hypokalemia. Ang gawain ng buong sistema ng puso ay nababagabag, at pinapayagan din ang mga buto. Gayunpaman, ang isang labis sa sangkap na ito ay nakakapinsala - isang ulser ng maliit na bituka ay maaaring mabuo.

Ang pinakamalaking halaga ng potasa ay matatagpuan sa tuyo at sariwang prutas, gulay, nuts, legumes, at cereal. Bilang karagdagan, ang mint ay mayaman din sa elementong ito.

Mga asing-gamot ng kaltsyum

Tulad ng alam mo, ang calcium ay ang pangunahing sangkap ng buong balangkas ng tao, kabilang ang mga ngipin at mga kuko. Bilang karagdagan, sinusuportahan nito ang immune system, pinipigilan ang pagtagos ng iba't ibang mga virus at microbes sa katawan. Siya ay kasangkot din sa hematopoiesis, ay isang antidepressant, na sumusuporta sa tono ng nerbiyos.

Ang mga asing-gamot ng kaltsyum lamang ay hindi maaaring makuha sa katawan nang walang mga asing-gamot sa posporus. Kaugnay nito, ang katawan ng tao ay naglalaman ng mga dalawang kilong kaltsyum at 700 gramo ng posporus. Kung sakaling may kakulangan ng unang elemento sa ilang mga organo at sistema, "kukuha" ito ng katawan mula sa balangkas. Pang-araw-araw na allowance  Ang kaltsyum ay itinuturing na hindi bababa sa isang gramo.

Mga asing-gamot sa ihi

Ang ihi ng tao ay binubuo ng 95% na tubig, ang natitira ay asin. Depende sa diyeta ng tao at kagustuhan ng pagkain nito, ang likidong ito ay maaaring maglaman ng maraming mga asing-gamot, na negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan.

Ito ay nagkakahalaga na tandaan na ang sobrang asin sa ihi ay hindi pa katibayan ng isang sakit. Maaaring magkaroon ng maraming mga kadahilanan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito:

• ang isang tao ay umiinom ng kaunting tubig sa araw, dahil sa kung saan tumataas ang konsentrasyon ng asin;
• hindi normal ang diyeta. Malamang, ang mga maalat na pinggan ay ginagamit;
• bilang karagdagan, ang oxalic acid, na kung saan ay marami sa mga berry, kamatis at tsokolate, ay maaaring maging sanhi ng mga asing-gamot sa ihi;
• sa katawan sa malaking dami ay naglalaman ng ethylene glycol na nilalaman sa mga pintura, barnisan, atbp .;
• metabolic disorder;
• ang kadahilanan sa kapaligiran ay maaari ring maimpluwensyahan.

Ang pagsunod sa isang diyeta ay ang pinakamahusay na pamamaraan upang gawing normal ang dami ng asin sa iyong ihi.

Paano alisin ang labis na asin

Ang labis na asin ay maaaring maging sanhi ng mga sumusunod na sakit:

• gout
• mga sakit sa urolitik, bato sa bato at apdo;
• osteochondrosis;
• magkasamang sakit.

Bilang karagdagan, ang metabolismo ay nabalisa, ang gawain ng mga organo, ang isang tao ay nagsisimula upang makakuha ng timbang, siya ay may pamamaga.

Ang labis na asin ay maaaring alisin sa pamamagitan ng pamamaraang medikal at ng mga remedyo ng mga tao.

• Una sa lahat, kinakailangan upang magtatag ng balanse sa pag-inom sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa isang litro ng malinis na tubig bawat araw.
• Pagkatapos lumabas ang mga asing-gamot. Samakatuwid, higit pa ang kinakailangan.
• Upang mabawasan ang paggamit ng asin sa purest form nito.
• Kumain ng iba't ibang mga produktong diuretiko, tulad ng mga beets o mga pakwan. Maaari ka ring gumawa ng "lolo" na herbal teas.

Bago ang anumang independiyenteng paggamot, inirerekumenda na kumunsulta sa isang doktor. Marahil ang sanhi ng ilang mga sakit ay wala sa naipon na asin.

Alam ng lahat na ang ating katawan ay higit sa lahat ay binubuo ng tubig (tungkol sa 65% nito sa mga matatanda at 85% sa mga bata), ngunit kakaunti ang mga tao ang nakakaalam kung ano ang natitira ay mga sangkap na "gusali". Ang mga ito ay hindi sangkap na sangkap, lalo na microelement at mineral asing-gamot. Ngunit, sa kabila ng ang porsyento ng kanilang nilalaman ay 4-5% lamang, gumaganap sila ng malaking papel sa ating buhay.

Bukod dito, kinakailangan silang magsagawa ng maraming mga pag-andar. Halimbawa, ang mga ito ay isang uri ng materyal na gusali ng aming balangkas, ngipin. Ang ilan sa mga mineral salt ay nag-regulate ng balanse ng tubig-asin, habang ang iba ay may mahalagang papel sa pagpapalaya, akumulasyon at paggamit ng enerhiya. Ang mga ito ay bahagi ng dugo at nagbibigay ng proseso ng pagbuo ng dugo. Ang mga mineral asing-gamot sa katawan ng tao ay kinakailangan para sa pagbabagong-buhay ng kanyang mga tisyu.

Ang mga Ion ng natutunaw na asing-gamot sa K +, Na +, Mg2 +, Cl-, SO4 2- gumanap ng isang bilang ng mga function:

* ayusin ang pagkamatagusin ng lamad;
* ayusin ang mga kondisyon para sa paghahatid ng mga impulses ng nerve;
* panatilihin ang normal na osmotic na presyon ng dugo at umayos ang balanse ng tubig;
* lumahok sa mga kontraksyon ng kalamnan;
* dagdagan ang epekto ng mga gastric juice, ay kasangkot sa pagbuo ng alkalina at acidic na mga enzyme.
* balanse ng balanse ng pH;

Samakatuwid, ang kanilang kakulangan ay nakakapinsala sa katawan. Ngunit ang lahat ay mabuti sa katamtaman, halimbawa, ang isang labis na asin ay humantong sa akumulasyon ng labis na tubig sa katawan, at ang presyon ng dugo ay nabalisa. Bilang karagdagan, ang kanilang akumulasyon sa mga organo at tisyu ay maaaring makapukaw ng maraming hindi kasiya-siyang sakit.

Sinasabi ng mga modernong eksperto na ang isang tao ay nangangailangan ng 20 mineral para sa isang normal na buhay. Maaari silang makapasok sa katawan na may pagkain, ngunit hindi lamang. Gayundin, ang kanilang paggamit ay nangyayari sa panahon ng paghinga at paninigarilyo, dahil ang mga ito ay nilalaman ng mga dahon ng tabako.

Sa kasamaang palad, sa ngayon ay wala pang samahan, kabilang ang WHO (World Health Organization), na tumpak na matukoy ang rate ng mga asing-gamot ng mineral sa katawan ng tao, ang mga rekomendasyon lamang ang nabuo. Tiyak na natitiyak lamang na ang kinakailangang halaga ay nakasalalay sa mga kondisyon at pamumuhay ng isang partikular na indibidwal.

Sa anumang kaso, upang mapanatiling normal ang kanilang mga nilalaman, kinakailangan na obserbahan ang wastong nutrisyon, lalo na ang pang-araw-araw na pagkain ng pinagmulan ng halaman at hayop, pati na rin ang pamantayan ng tubig.

Bilang karagdagan, ang mga mineral asing-gamot sa anyo ng mga ions, pati na rin ang iba't ibang mga compound na may iba pang mga sangkap, ay mayroon na sa mga cell ng ating katawan. Ang isa sa mga pinakamahalagang sangkap para sa buhay ay sodium, magnesium, potassium at calcium. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa papel ng klorin, posporus, kasama ng asupre. Sa isang araw, kailangan lang natin ang kanilang mga milligrams.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-iingat sa ilang mga pagkain, dahil kung minsan ay hindi nila tamang pag-isiping mabuti ang mga indibidwal na mineral na asin sa kanilang sarili, ngunit hindi ito katanggap-tanggap para sa isang tao. Kasama dito ang mga cereal, damong-dagat, pagkaing-dagat.

Gayundin, sa mga editor ng website ng www.site, binabalaan ka namin na kung ginambala namin ang balanse ng mga asing-gamot sa mineral, panganib namin ang pagbagsak balanse ng acid-base. At ito ay humahantong sa mga sakit tulad ng.

Bilang isang resulta ng kakulangan ng magnesiyo, ang pagkabingi ay maaaring mangyari. Kapag nangyayari ang kakulangan sa bakal.

Higit sa iba pang mga asing-gamot na mineral ginagamit namin ang sodium chloride. Kinokontrol ng sodium ang dami ng tubig sa katawan, at murang luntian, na sinamahan ng hydrogen, ay bumubuo ng napaka hydrochloric acid ng juice ng tiyan, na napakahalaga para sa pagtunaw ng pagkain. Ang kakulangan ng tubig ay humantong sa pagtaas ng pag-aalis ng tubig mula sa katawan at mahinang pagtunaw ng pagkain. Ang labis nito ay lumilikha ng pagpapanatili ng tubig sa katawan at pamamaga. Kaya ang halaga ng asin para sa isang tao ay mahusay! At pantay na mahalaga na sumunod sa mga pamantayan ng pagkonsumo nito - hindi hihigit sa 1-2 g bawat araw. Ang iba pang mga asing-gamot ay may parehong tinatayang pamantayan.

Upang maiwasan ito, dapat tandaan ng isa na maasim mineral na sangkap, at kasama nila ang asin ay nakapaloob sa karne, isda, tinapay,. At ang alkalina ay ginawa sa pamamagitan ng pagtunaw ng mga gulay at prutas.

Ang mga matatandang tao ay kailangang dagdagan ang kanilang pagkonsumo ng huli na kategorya ng mga produkto. Kaya't pinunan muli, magnesiyo, at bakal.

Mahalaga ito, halimbawa, ang mga asing-gamot ng calcium ay bumubuo sa ating dugo, ang mga juice ng mga cell at tisyu. Nagbibigay sila ng mga mekanismo ng proteksiyon ng katawan, at sinusuportahan din ang mga kalamnan at nerbiyos sa tamang porma. Ang isang kakulangan ng mineral na ito ay humantong sa panghihina ng kalamnan ng puso.

Pinakamaganda sa lahat, ang katawan ay sumisipsip ng calcium mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at keso. Ngunit mahirap i-assimilate ito mula sa mga produktong tinapay.

Sa palagay ko wala kang pag-aalinlangan kung ang isang tao ay nangangailangan ng mga asing-gamot sa mineral. Mahalaga rin na malaman na kapag pinapasok nila ang katawan ay maaaring hindi sila nasisipsip dito.

Para sa wastong pagtunaw ng mga sangkap na mineral, kinakailangan na magpahinga sa paggamit ng mga pagkaing mayaman sa parehong mga asing-gamot sa loob ng 7 oras. Kung hindi man, sila ay hindi naa-access para sa asimilasyon at sa huli ay humahantong ito sa isang nakagagalit na tiyan.

Napakahalaga na kumain ng pagkain nang sabay-sabay araw-araw. Gumagawa ito ng isang tiyak na pinabalik, at ang pagkain ay mas mahusay na nasisipsip, at, nang naaayon, mga asing-gamot at mineral. Kung lumihis ka sa panuntunang ito, pagkatapos ay bumagsak ang katawan, na humahantong sa iba't ibang mga sakit. Tulad ng gastritis, ulser.

Maraming makakain bago matulog. Kaya hindi mo bibigyan ng pahinga ang katawan. Trabaho gastrointestinal tract  dapat magpahinga ng hindi bababa sa 6 na oras, at kumakain sa isang gabi na hinayaan mo siya sa ligal na karapatan na ito. Pinakamainam na ang huling pagkain ay 3 oras bago matulog, at na binubuo ito ng mga produktong ferment milk at prutas.

Huwag kalimutan na ang ating katawan ay nangangailangan ng mineral asing-gamot para sa normal na paggana pati na rin ang mga bitamina. Samakatuwid, huwag pansinin ang mga rekomendasyon sa itaas.

Alina Afanasyeva, www.site
Google

  - Mahal na mambabasa! Mangyaring i-highlight ang typo natagpuan at pindutin ang Ctrl + Enter. Sumulat sa amin kung ano ang mali doon.
  - Mangyaring iwanan ang iyong puna sa ibaba! Hinihiling namin sa iyo! Mahalaga para sa amin na malaman ang iyong opinyon! Salamat! Salamat!

Alam nating lahat na upang mapanatili ang kalusugan ng ating katawan, kailangan natin ang mga protina, karbohidrat, taba at, siyempre, tubig. Ang mga asing-gamot sa mineral ay isang mahalagang sangkap din ng pagkain, na naglalaro ng papel ng mga kalahok sa mga proseso ng metabolic, mga katalista para sa mga reaksyon ng biochemical.

Ang isang makabuluhang bahagi ng mga nutrisyon ay ang klorido, carbon dioxide, mga pospeyt na asing-gamot ng sodium, calcium, potassium at magnesium. Bilang karagdagan sa kanila, ang katawan ay naglalaman ng mga compound ng tanso, zinc, iron, manganese, yodo, kobalt at iba pang mga elemento. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa kapaligiran ng aquatic ay natunaw at umiiral sa anyo ng mga ion.

Mga uri ng Mineral Salts

Ang mga asing-gamot ay maaaring mabulok sa mga positibo at negatibong ion. Ang dating ay tinatawag na mga cation (sisingilin na mga particle ng iba't ibang mga metal), ang huli ay tinatawag na anion. Ang negatibong sisingilin na mga ion ng phosphoric acid ay bumubuo ng isang sistema ng buffer ng pospeyt, ang pangunahing halaga ng kung saan ay upang ayusin ang pH ng ihi at interstitial fluid. Ang mga anion ng carbonic acid ay bumubuo ng isang sistema ng buffer ng bicarbonate, na responsable para sa aktibidad ng mga baga at pinapanatili ang plasma ng dugo sa ph na nais na antas. Kaya, ang mga mineral asing-gamot, ang komposisyon ng kung saan ay kinakatawan ng iba't ibang mga ion, ay may sariling natatanging halaga. Halimbawa, ang mga ito ay kasangkot sa synthesis ng mga phospholipids, nucleotides, hemoglobin, ATP, chlorophyll at iba pa.

Kasama sa pangkat ng macronutrients ang sodium, magnesium, potassium, posporus, calcium at chlorine ion. Ang mga elementong ito ay dapat kainin sa sapat na dami. Ano ang kahalagahan ng mineral asing-gamot ng macroelement group? Maiintindihan natin.

Sodium at chlorine asing-gamot

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang compound na ginagamit ng isang tao araw-araw ay asin. Ang sangkap ay binubuo ng sodium at klorin. Ang una ay kinokontrol ang dami ng likido sa katawan, at ang pangalawa, pagsasama sa isang hydrogen ion, ay bumubuo ng hydrochloric acid ng tiyan. Ang sodium ay may epekto sa paglaki ng katawan at sa gawain ng puso. Ang kakulangan ng isang elemento ay maaaring humantong sa kawalang-interes at kahinaan, ay maaaring maging sanhi ng katigasan ng mga dingding ng mga arterya, ang pagbuo ng mga gallstones, pati na rin ang hindi sinasadyang pag-twit ng kalamnan. Ang labis na sodium chloride ay humahantong sa pagbuo ng edema. Para sa isang araw kailangan mong kumain ng hindi hihigit sa 2 gramo ng asin.

Mga salt salt

Ang ion na ito ay responsable para sa aktibidad ng utak. Ang elemento ay nakakatulong upang madagdagan ang konsentrasyon, pag-unlad ng memorya. Sinusuportahan nito ang excitability ng kalamnan at nerve tissue, balanse ng tubig-asin, presyon ng dugo. Kinokontrol din ng ion ang pagbuo ng acetylcholine at kinokontrol ang osmotic pressure. Sa isang kakulangan ng mga salt salt, ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkabagabag, pag-aantok, ang mga reflexes ay nababagabag, ang aktibidad ng kaisipan ay bumababa. Ang elemento ay matatagpuan sa maraming mga produkto, halimbawa, sa mga gulay, prutas, nuts.

Ang mga asing-gamot ng calcium at posporus

Ang kaltsyum ion ay kasangkot sa pagpapanatag ng mga lamad ng mga selula ng utak, pati na rin ang mga selula ng nerbiyos. Ang elemento ay responsable para sa normal na pag-unlad ng mga buto, kinakailangan para sa coagulation ng dugo, makakatulong ito upang alisin ang mga lead at mabibigat na riles mula sa katawan. Ang Ion ang pangunahing mapagkukunan ng saturation ng dugo na may mga alkalina na asing-gamot, na nag-aambag sa pagpapanatili ng buhay. Ang mga glandula ng tao na nagtatago ng mga hormone ay dapat na karaniwang palaging naglalaman ng isang sapat na dami ng mga ion ng calcium, kung hindi man ang katawan ay magiging premature. Kailangan ng mga bata ang ion na ito ng tatlong beses nang higit sa mga matatanda. Ang labis na calcium ay maaaring humantong sa mga bato sa bato. Ang kakulangan nito ay nagdudulot ng pag-aresto sa paghinga, pati na rin ang isang makabuluhang pagkasira sa pagpapaandar ng puso.

Ang posporus na ion ay responsable para sa paggawa ng enerhiya mula sa mga sustansya. Kapag nakikipag-ugnay ito sa kaltsyum at bitamina D, ang mga pag-andar ng mga tisyu ng utak at nerve ay isinaaktibo. Ang kakulangan ng mga ion ng posporus ay maaaring makapagpaliban sa pag-unlad ng buto. Dapat itong ubusin nang hindi hihigit sa 1 gramo bawat araw. Para sa katawan, ang kanais-nais na ratio ng elementong ito sa calcium ay isa sa isa. Ang labis na mga ion ng posporus ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga bukol.

Magnesiyo asing-gamot

Ang mga asing-gamot sa mineral sa cell ay nahuhulog sa iba't ibang mga ion, ang isa sa mga ito ay magnesiyo. Ang elemento ay kailangang-kailangan sa protina, karbohidrat at taba na metabolismo. Ang magnesium ion ay kasangkot sa pagpapadaloy ng mga salpok sa kahabaan ng mga fibre ng nerbiyos, nagpapatatag sa mga dingding ng mga cell ng nerbiyos, sa gayon pinoprotektahan ang katawan mula sa mga epekto ng stress. Kinokontrol ng elemento ang paggana ng mga bituka. Sa isang kakulangan ng magnesiyo, ang isang tao ay naghihirap mula sa kapansanan sa memorya, nawawala ang kakayahang pag-isiping mabuti ang kanyang pansin sa loob ng mahabang panahon, ay nagiging magagalitin at kinakabahan. Ito ay sapat na upang ubusin ang 400 miligram ng magnesiyo bawat araw.

Ang pangkat ng mga elemento ng bakas ay may kasamang mga ions ng kobalt, tanso, iron, kromo, fluorine, zinc, yodo, selenium, mangganeso at silikon. Ang mga nakalistang elemento ay kinakailangan para sa katawan sa kaunting dami.

Mga asing-gamot na bakal, fluorine, yodo

Ang pang-araw-araw na kinakailangan ng iron iron ay 15 milligrams lamang. Ang sangkap na ito ay bahagi ng hemoglobin, na naghahatid ng oxygen sa mga tisyu at mga cell mula sa mga baga. Sa pamamagitan ng iron deficiency anemia ay lilitaw.

Ang komposisyon ng enamel ng ngipin, mga buto, kalamnan, dugo at utak ay naglalaman ng mga ion ng fluoride. Sa kakulangan ng elementong ito, nawalan ng lakas ang ngipin, magsimulang mabulok. Sa ngayon, ang problema ng kakulangan ng fluoride ay nalulutas sa pamamagitan ng paggamit ng mga toothpastes kasama ang nilalaman nito, pati na rin ang paggamit ng isang sapat na bilang ng mga pagkaing mayaman sa fluoride (nuts, cereal, fruit at iba pa).

Ang Iodine ay may pananagutan para sa wastong paggana ng thyroid gland, sa gayon ay kinokontrol ang metabolismo. Sa kakulangan nito, bubuo ang goiter at bumababa ang kaligtasan sa sakit. Sa isang kakulangan ng yodo ng yodo sa mga bata, ang paglaki at pag-unlad ng retardation ay sinusunod. Ang labis na mga elemento ng ion ay nagdudulot ng sakit ng Bazedov, pangkalahatang kahinaan, pagkamayamutin, pagbaba ng timbang, pagkasayang ng kalamnan ay sinusunod din.

Copper at Zinc Salts

Ang tanso, sa pakikipagtulungan ng isang iron iron, saturates ang katawan na may oxygen. Samakatuwid, ang kakulangan sa tanso ay nagdudulot ng kapansanan na synthesis ng hemoglobin, ang pag-unlad ng anemia. Ang kakulangan ng isang elemento ay maaaring humantong sa iba't ibang mga sakit ng cardiovascular system, ang hitsura ng bronchial hika at mental disorder. Ang labis na mga tanso na tanso ay naghihimok ng mga karamdaman sa gitnang sistema ng nerbiyos. Ang pasyente ay nagreklamo ng depression, pagkawala ng memorya, hindi pagkakatulog. Ang sobrang elemento ay mas karaniwan sa katawan ng mga manggagawa sa paggawa ng tanso. Sa kasong ito, ang mga ion ay pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng paglanghap ng singaw, na humahantong sa isang kababalaghan tulad ng lagnat na tanso. Maaaring mag-ipon ang tanso sa mga tisyu ng utak, pati na rin sa atay, balat, pancreas, na nagdudulot ng iba't ibang mga karamdaman ng katawan. Ang isang tao ay nangangailangan ng 2.5 milligrams ng isang elemento bawat araw.

Ang isang bilang ng mga katangian ng mga ions na tanso ay nauugnay sa mga iinc ng mga ion. Sa isang pares, nakikilahok sila sa aktibidad ng enzim superoxide dismutase, na mayroong antioxidant, antiviral, anti-allergic at anti-namumula. Ang mga Ion ion ay kasangkot sa protina at taba metabolismo. Ito ay bahagi ng karamihan sa mga hormone at enzymes, kinokontrol ang mga koneksyon sa biochemical sa pagitan ng mga selula ng utak. Ang mga ion ng zinc ay nakikipaglaban sa alkohol sa pagkalasing.

Ayon sa ilang mga iskolar, ang isang kakulangan sa elemento ay maaaring magdulot ng takot, pagkalungkot, kapansanan sa pagsasalita, at kahirapan sa paglipat. Ang labis na ion ay nabuo sa pamamagitan ng hindi nakokontrol na paggamit ng mga paghahanda na naglalaman ng zinc, kabilang ang mga pamahid, pati na rin sa panahon ng trabaho sa paggawa ng elementong ito. Ang isang malaking bilang ng mga sangkap ay humantong sa isang pagbawas sa kaligtasan sa sakit, may kapansanan sa atay, prosteyt, pancreas.

Ang kahalagahan ng mineral asing-gamot na naglalaman ng mga tanso at zinc ay mahirap timbangin. At, ang pagmamasid sa mga patakaran sa nutrisyon, ang mga nakalistang problema na nauugnay sa labis o kakulangan ng mga elemento ay palaging maiiwasan.

Ang mga asing-gamot ng kobalt at chromium

Ang mga asing-gamot ng mineral na naglalaman ng mga ion ng chromium ay may mahalagang papel sa regulasyon ng insulin. Ang elemento ay kasangkot sa synthesis ng mga fatty acid, protina, pati na rin sa proseso ng glucose metabolismo. Ang kakulangan ng kromo ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng dami ng kolesterol sa dugo, at sa gayon ay madaragdagan ang panganib ng stroke.

Ang isa sa mga sangkap ng bitamina B 12 ay kobalt ion. Nakikilahok siya sa paggawa ng mga hormone sa teroydeo, pati na rin ang mga taba, protina at karbohidrat, ay nagpapa-aktibo sa mga enzyme. Ang Cobalt ay nakikipaglaban sa pagbuo ng mga atherosclerotic plaques, na nag-aalis ng kolesterol mula sa mga sisidlan. Ang elementong ito ay may pananagutan sa paggawa ng RNA at DNA, nagtataguyod ng paglaki ng buto, pinapagana ang synthesis ng hemoglobin, at pinipigilan ang pagbuo ng mga selula ng kanser.

Ang mga atleta at vegetarian ay madalas na may kakulangan ng mga cobalt ions, na maaaring humantong sa iba't ibang mga karamdaman sa katawan: anemia, arrhythmias, vegetovascular dystonia, mga karamdaman sa memorya, atbp Kapag ang bitamina B 12 ay inaabuso o kapag ang pakikipag-ugnay sa elementong ito ay nangyayari sa paggawa, isang labis na kobalt sa katawan.

Ang mga asing-gamot ng mangganeso, silikon at siliniyum

Ang tatlong elemento na bumubuo sa micronutrient group ay may mahalagang papel din sa pagpapanatili ng kalusugan ng katawan. Kaya, ang mangganeso ay kasangkot sa mga tugon ng immune, nagpapabuti sa mga proseso ng pag-iisip, pinasisigla ang paghinga ng tisyu at pagbuo ng dugo. Ang mga pag-andar ng mineral asing-gamot kung saan naroroon ang silikon ay upang magbigay ng lakas at pagkalastiko sa mga dingding ng mga sisidlan. Ang element selenium sa microdoses ay malaking pakinabang sa tao. Ito ay magagawang protektahan laban sa kanser, sumusuporta sa paglaki ng katawan, pinapalakas ang immune system. Sa isang kakulangan ng selenium, ang pamamaga sa mga kasukasuan, ang kahinaan sa mga kalamnan ay nabuo, ang teroydeo glandula ay nabalisa, nawala ang lakas ng lalaki, nabawasan ang visual acuity. Ang pang-araw-araw na kinakailangan para sa elementong ito ay 400 micrograms.

Palitan ng mineral

Ano ang kasama sa konseptong ito? Ito ay isang kumbinasyon ng mga proseso ng pagsipsip, asimilasyon, pamamahagi, pagbabagong-anyo at pag-aalis ng iba't ibang mga sangkap. Ang mga asing-gamot sa mineral sa katawan ay lumikha ng isang panloob na kapaligiran na may pare-pareho ang mga katangian ng pisikal at kemikal, na nagsisiguro sa normal na aktibidad ng mga cell at tisyu.

Paggawa ng pagkain sa sistema ng pagtunaw, ang mga ion ay pumapasok sa dugo at lymph. Ang mga pag-andar ng mineral asing-gamot ay upang mapanatili ang acid-base constancy ng dugo, upang ayusin ang osmotic pressure sa mga cell, pati na rin sa intercellular fluid. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay kasangkot sa pagbuo ng mga enzyme at sa proseso ng pamumuo ng dugo. Kinokontrol ng mga asing-gamot ang kabuuang dami ng likido sa katawan. Ang batayan ng osmoregulation ay isang potassium-sodium pump. Ang mga ion potassium ay natipon sa loob ng mga selula, at mga sodium ion sa kanilang kapaligiran. Dahil sa potensyal na pagkakaiba, ang muling pamamahagi ng mga likido ay nangyayari at sa gayon pinapanatili ang isang palaging osmotic pressure.

Ang mga asing-gamot ay tinanggal sa tatlong paraan:

1. Sa pamamagitan ng mga bato. Sa ganitong paraan, ang potassium, iodine, sodium at chlorine ion ay aalisin.
2. Sa pamamagitan ng mga bituka. Sa mga feces, ang mga asing-gamot ng magnesiyo, calcium, iron at tanso ay umalis sa katawan.
3. Sa pamamagitan ng balat (na may pawis).

Upang maiwasan ang pagpapanatili ng asin sa katawan, kinakailangan na gumamit ng isang sapat na dami ng likido.

Mga karamdaman sa metabolic na mineral

Ang pangunahing sanhi ng mga paglihis ay:

1. Mga salik na hereriter. Sa kasong ito, ang pagpapalitan ng mga asing-gamot sa mineral ay maaaring maipahayag sa isang kababalaghan tulad ng sensitivity ng asin. Ang mga kidney at adrenal glandula sa paglabag na ito ay gumagawa ng mga sangkap na maaaring makagambala sa nilalaman ng potasa at sodium sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, at sa gayon ay nagiging sanhi ng kawalan ng timbang na tubig-asin.
2. Salungat na ekolohiya.
3. Ang pagkain ng labis na asin na may pagkain.
4. Mahina kalidad na pagkain.
5. Panganib sa trabaho.
6. Nakakainip.
7. Ang labis na paggamit ng tabako at alkohol.
8. Mga karamdaman na may kaugnayan sa edad.

Sa kabila ng maliit na porsyento sa pagkain, ang papel na ginagampanan ng mga asing-gamot sa mineral ay hindi maigpasan. Ang ilan sa mga ion ay ang materyal ng gusali ng balangkas, ang iba ay kasangkot sa regulasyon ng balanse ng tubig-asin, at ang iba ay kasangkot sa akumulasyon at pagpapalabas ng enerhiya. Ang kakulangan, pati na rin ang labis na mineral, ay nakakapinsala sa katawan.

Sa pang-araw-araw na paggamit ng pagkain ng halaman at hayop, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa tubig. Ang ilang mga pagkain, tulad ng seaweed, cereal, seafood, ay maaaring hindi maayos na mag-concentrate ng mineral na asing-gamot sa cell, na nakakasama sa katawan. Para sa mahusay na pagtunaw, kinakailangan na kumuha ng mga pahinga sa pagitan ng mga dosis ng parehong mga asin sa loob ng pitong oras. Ang isang balanseng diyeta ay ang susi sa kalusugan ng ating katawan.