Sa mga kababaihan, ang kundisyong ito ay kadalasang nagkakaroon ng ilang araw bago ang regla at tinatawag na premenstrual syndrome.

Mga hindi kanais-nais na sintomas

Ang kundisyong ito ay pamilyar sa karamihan ng mga kababaihan. Marami sa kanila ilang araw (mula isa hanggang 14) bago ang simula ng regla ay nagreklamo ng:

Bilang karagdagan sa pisikal na kakulangan sa ginhawa, ang mga kababaihan ay maaaring makaramdam:

• pagkamayamutin at pagiging agresibo;
• pagluha, masamang kalooban;
• isang matalim na pagtaas o pagbaba sa sekswalidad;
• kapansanan sa memorya;
• sakit sa pagtulog.

Ang mga pagpapakitang ito ay nawawala kaagad pagkatapos ng pagsisimula ng regla o sa mga unang araw pagkatapos nito.

Saan ito nanggaling?

Ito ay pinaniniwalaan na ang kondisyon ay batay sa hormonal disorder, ibig sabihin, labis na produksyon ng mga babaeng sex hormones, na humahantong sa isang paglabag sa regulasyon ng neuroendocrine ng gawain ng iba't ibang mga organo at mga sistema ng katawan.

Mayroong isang punto ng pananaw na ang paghila ng sakit sa ibabang bahagi ng tiyan ay lumilitaw dahil ang endometrium ay nagsimula nang tanggihan sa matris, na nangyayari sa panahon ng regla, at ang cervix ay hindi pa nagbubukas, na humahantong sa akumulasyon ng dugo at mga fragment. ng mucosa sa matris, ang overstretching nito at, nang naaayon, sakit .

Ayon sa mga mananaliksik, ang premenstrual syndrome ay kadalasang nabubuo sa mga kababaihan mula 26 hanggang 45 taong gulang, at sa edad, ang kalubhaan ng mga manifestations ay may posibilidad na tumaas. Gayundin, ang PMS ay mas madalas na sinusunod sa mga kababaihan ng mental labor, sa pagkakaroon ng mga panganib sa trabaho, pati na rin sa mga malalang sakit ng iba't ibang mga organo at sistema.

Paano mapawi ang PMS

Ang PMS ay isang tipikal na karamdaman ng babae at, sa kasamaang-palad, hindi natin ito maalis, ngunit maaari nating maibsan ito. Upang gawing mas madaling talunin ang premenstrual irritation, dapat subaybayan ng isang babae ang kanyang kalusugan hindi lamang sa bisperas ng regla.

1. Makipag-ugnayan sa mga eksperto:

• bisitahin ang isang gynecologist at kumuha ng mga pagsusuri upang makilala ang mga hormonal disorder;
• sa kaso ng matinding emosyonal na kaguluhan, kumunsulta sa isang neurologist;
• dahil ang mga sakit ng iba pang mga glandula ng endocrine ay maaaring lumala ang kondisyon, bisitahin ang isang endocrinologist.

2. Depende sa kalubhaan at tagal ng mga pagpapakita ng PMS, simulan ang pagkuha ng mga gamot na inireseta ng iyong doktor nang maaga (2-3 araw nang maaga):

• na may matinding sakit, tutulungan ka ng mga antispasmodic na gamot;
• mabuting paraan na naglalayong gawing normal ang aktibidad ng autonomic nervous system;
• gawing normal ang gawain ng central nervous system sa panahon ng PMS simpleng sedatives - paghahanda ng pinagmulan ng halaman: motherwort, valerian, peppermint;
• ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda na kumuha ka ng mga oral contraceptive, na nag-aalis din ng kakulangan sa ginhawa sa bisperas ng regla;
• na may labis na mabigat na pagdurugo ng regla, ang isang decoction ng mga dahon ng raspberry (o pagdaragdag ng mga ito sa brewed tea) ay nagbibigay ng magandang epekto.

• subukang uminom ng hindi gaanong malakas na tsaa, kape;
• limitahan ang paggamit ng likido (hanggang sa 1.5 litro bawat araw);
• magdagdag ng mas kaunting asin sa pagkain;
• limitahan ang paggamit ng mga pagkaing mayaman sa potasa: mga pasas, pinatuyong mga aprikot, patatas;
• subukang kumain ng mas kaunting mataba na pagkain;
• ibukod ang mga pampalasa, mainit na pampalasa, alkohol mula sa diyeta;
• subukang iwasan ang karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

4. Hindi bababa sa isang linggo bago ang simula ng regla at sa panahon nito, ang diyeta ay dapat magsama ng isang malaking halaga ng mga pagkaing mayaman sa calcium. Mayroong maraming calcium sa sariwang berdeng madahong gulay: spinach, lettuce, repolyo, perehil. Inirerekomenda na uminom ng multivitamins (lalo na ang mga naglalaman ng bitamina A, B at E). Parehong mahalaga ang pagkonsumo ng seafood, butil at mani, na mayaman sa macro- at microelements.

5. Ang magandang pahinga at pagtulog ay mahalaga para maiwasan ang PMS.

6. Mahalagang makatulog bago ang 23.00, dahil sa oras na ito ang paggawa ng mga hormone at pagkaraan ng pagtulog ay nakakagambala sa mga proseso ng regulasyon ng neuroendocrine. Matulog nang mas mahusay sa isang malamig na silid. SA Kumuha ng sapat na tulog at maraming pahinga bago at sa panahon ng iyong regla.

8. Subukang huminto sa paninigarilyo.

9. Kumuha ng contrast shower sa umaga at gabi. Tapusin gamit ang malamig na tubig. Ang pag-igting sa premenstrual ay makakatulong na mabawasan ang isang 15 minutong paliguan na may temperatura ng tubig na 38-39 ° C na may isang sabaw ng peppermint, chamomile at karaniwang shandra (1: 1: 1). Pagkatapos nito, kuskusin ang langis ng lavender o lemon wormwood sa ibabang likod.

10. Subukang bawasan ang pag-aalala at kaba.

11. Sa panahon ng PMS, pati na rin sa lahat ng mga panahon, hindi ka maaaring pumunta sa paliguan. Ang mataas na temperatura ay maaaring magdulot ng matinding pananakit, at maaantala ang regla.

12. Ang mga ehersisyo sa paghinga at pagpapahinga ay mabuti para sa pagpapalakas ng nervous system. Magpahinga, ipikit ang iyong mga mata, tumutok at subukang itaboy sa isip ang sakit.

Sa pagsisimula ng premenstrual syndrome, humigit-kumulang 75% ng mga babae ang nakakaranas ng iba't ibang karamdaman na lumilitaw ilang araw bago ang simula ng cycle. Samakatuwid, ang anumang maliit na bagay ay maaaring maging sanhi ng premenstrual irritability sa panahon ng PMS. Kung isang daang taon na ang nakalilipas ang gayong kababalaghan ay nasa ilalim ng isang belo ng misteryo, ngayon alam ng mga doktor kung paano mapupuksa ang PMS o makakuha ng pamumuhunan.

Mga hindi kanais-nais na sintomas

Dahil ang katawan ng bawat babae ay indibidwal, ang premenstrual syndrome ay nagsisimulang lumitaw 1-14 araw bago ang simula ng regla. Samakatuwid, ang mga pangunahing sintomas ng PMS ay:

• bumangon;
• ang mga glandula ng mammary ay nagiging magaspang at nakakakuha ng isang estado ng sakit;
• nangyayari ang pamamaga at tumataas ang pagkauhaw;
• mayroong isang hindi matatag na ritmo ng puso at sakit sa rehiyon ng puso;
• ganap na nawawala ang gana sa pagkain o, sa kabaligtaran, tumataas;
• mayroong isang pakiramdam ng pagduduwal at pagkahilo;
• minsan may ginaw o tumataas nang husto;
• lumilitaw ang mga allergic rashes;
• mayroong paninigas ng dumi o pagtatae;
• lumilitaw ang acne;
• kapansin-pansing pagtaas ng timbang.

Bilang karagdagan sa pisikal na pagpapakita ng kakulangan sa ginhawa, ang isa ay kailangang harapin ang mga sintomas ng PMS tulad ng:

• ang mga unang senyales ng PMS ay irascibility, nerbiyos, pagkamayamutin;
• kapansanan sa memorya;
• nadagdagan ang pagkapunit;
• hindi nakatulog ng maayos;
• pagtaas o pagbaba ng libido (sekswalidad).

Kadalasan, ang kaginhawahan ay dumarating pagkatapos ng pagsisimula ng regla. Kadalasan, ang mga taong nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan o may mga malalang sakit ay pamilyar sa PMS.

Ano ang naging sanhi

Ang mabuting paggana ng katawan ng isang babae ay direktang nakasalalay sa balanse sa pagitan ng mga sex hormone - progesterone, androgen at estrogen. Sa simula ng premenstrual period, ang kanilang kawalan ng timbang ay nangyayari, na nagiging sanhi ng ilang mga sintomas.

Mayroong iba pang mga kadahilanan na pumukaw sa paglitaw ng PMS syndrome:

1. Kakulangan ng magnesiyo.
2. Hindi sapat na dami ng bitamina B6.
3. paninigarilyo.
4. Labis na timbang.
5. Nabawasan ang mga antas ng serotonin.
6. pagmamana.
7. Mga komplikasyon sa panahon ng pagpapalaglag, mahirap na panganganak, mga sakit na ginekologiko at mga nakababahalang kondisyon.

Upang mapawi ang PMS, maaari kang uminom ng mga gamot. Gayunpaman, kung ang isang babae ay may malubhang anyo ng premenstrual syndrome, kung gayon ang mga hormonal na gamot ay ginagamit bilang therapy.

Paano mapawi ang PMS

Ang premenstrual syndrome ay itinuturing na isang sakit lamang ng isang babae, kaya may ilang mga hakbang na tumutukoy kung paano mapawi ang PMS.

Basahin din 🗓 Posible bang lumipad kaagad pagkatapos ng regla

1. Bisitahin ang isang espesyalista:

• gynecologist;
• neurologist;
• endocrinologist.

1. Dapat kang magsimulang uminom ng mga gamot 2-3 araw bago magsimula ang PMS, na tumutuon sa kalubhaan at tagal ng sakit:

• na may matinding sakit - mga antispasmodic na gamot;
• mga gamot na naglalayong ibalik ang aktibidad ng autonomic nervous system;
• sedatives para sa normalisasyon ng central nervous system - mga tablet ng pinagmulan ng halaman: motherwort, mint, valerian, peppermint;
• posible na kumuha ng oral contraceptive na nag-aalis ng kakulangan sa ginhawa kahit na sa bisperas ng mga kritikal na araw;
• laban sa matinding pagdurugo, ang isang decoction ng mga dahon ng raspberry ay itinuturing na isang mabisang lunas.

1. Ang pangunahing panuntunan ay sundin ang mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon ilang araw bago ang simula ng regla:

• huwag abusuhin ang malakas na malakas na tsaa at kape;
• ang paggamit ng likido ay hindi hihigit sa 1.5 litro bawat araw;
• kumain ng mas kaunting maalat na pagkain;
• bawasan ang paggamit ng mga pagkaing mayaman sa calcium;
• bawasan ang dami ng mataba na pagkain sa diyeta;
• inirerekumenda na huwag gumamit ng mga pampalasa, mainit na pampalasa at mga produktong alkohol;
• bawasan ang karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas sa pinakamababang bahagi.

1. Lalo na mahalaga ang paggamit ng multivitamins, kabilang ang A, B, E.
2. Bilang pag-iwas sa PMS, ang katawan ng babae ay nangangailangan ng tamang pahinga at tulog.
3. Maglakad nang mas madalas sa sariwang hangin at huwag isama ang mabigat na pisikal na paggawa.
4. Maipapayo na huwag manigarilyo.
5. Ang pag-contrast shower sa umaga at gabi ay makakabawas sa stress.
6. Ibukod ang mga damdamin.
7. Ipinagbabawal na bisitahin ang paliguan at sauna bago ang PMS at sa panahon ng regla.

Paggamot

Ang bawat babae ay pamilyar sa mga sintomas ng premenstrual period at dapat malaman kung paano mapawi ang kondisyon sa panahon ng PMS. Ang pangunahing panukala ay ang therapy ng mga malalang sakit, tulad ng:

• mga problema sa gastrointestinal tract;
• mga karamdaman na may likas na nerbiyos at iba pang mga sakit na naroroon sa anatomya ng indibidwal.

Kinakailangan din na mapanatili ang isang malusog na pamumuhay, ang paggamit ng mga bitamina at mineral complex.

Sa ibang mga kaso, ang paggamot ay nakatuon sa pag-alis ng mga sintomas ng PMS bago ang regla.

mga gamot

Minsan dumarating ang mga oras na ang gamot lang ang tamang solusyon para maibsan ang PMS. Habang ginagamit ang mga pangpawala ng sakit:

1. Non-steroidal anti-inflammatory drugs:

• Aspirin;
• Paracetamol;
• ibuprofen;
• indometracin;
• Piroxicam;
• Ketoprofen;
• Naproxen;
• Ketolong.

1. Mga gamot sa spasm:

• Papaverine;
• Buscopan;
• Walang-shpa;
• Drotaverin.

1. analgesics:

• Analgin;
• Spazmalgon;
• Peretin;
• Minalgin;
• Baralgin.

Ang mga tablet na nagpapaginhawa sa PMS ay ginagamit ayon sa mga tagubilin. Halimbawa, ang mga antispasmodics ay nagsisimulang kumilos pagkatapos ng 20 minuto, ang analgesics, na kumikilos bilang mga gamot para sa PMS, ay nagpapaginhawa sa sakit pagkatapos ng 7 minuto.

Basahin din 🗓 Paano mabuntis ng mabilis pagkatapos ng regla

Ang isang pantay na mahalagang papel ay nilalaro ng mga gamot na pampakalma. Kadalasan ang mga naturang remedyo at pagbubuhos ay binubuo ng mga halamang gamot:

• Herb motherwort;
• Valerian;
• Glod;
• Novo-passit.

Sa mas malalang kaso, ginagamit ang mga antidepressant tulad ng glycine.

Ang pinaka-epektibong gamot para sa paggamot ng PMS ay mga hormonal na gamot:

• Duphaston, Utrozhestan;
• Mga Contraceptive: Logest, Yarina, Janine;
• Kung ang isang babae ay nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa sa lugar ng mga glandula ng mammary, pagkatapos ay ginagamit ang Danazol;
• Ang Buserelin, Zoladex ay kumilos sa prinsipyo ng pag-off sa pag-andar ng mga ovary, na humahantong sa mabilis na pagpapawalang-bisa ng mga sintomas ng PMS;
• Sa oras ng pagsisimula ng premenopausal period, ang Dostinex, Parlodel ay madalas na inireseta.

Sa kaso ng edema, ang isang espesyalista ay nagrereseta ng diuretics para sa paggamot, na may mataas na presyon ng dugo - mga antihypertensive na gamot, sa panahon ng pagpapakita ng isang allergic na pantal - antihistamines.

Paggamot sa bahay

Karamihan sa mga babae sa bahay ay namamahala upang maibsan ang PMS gamit ang mga katutubong remedyo. Sa mga kritikal na kaso lamang, ang tulong ng mga doktor. Tulong din:

1. Maligo. Ang pagligo sa maligamgam na paliguan ay nakakatulong na mapawi ang tensyon, makapagpahinga ng mga kalamnan, at mapawi ang sakit.
2. Paligo sa paa. Sa kasong ito, ang komposisyon ng decoction ay kinabibilangan ng: lemon balm, chamomile, cudweed. Magdagdag ng ilang patak sa tubig. Ang pamamaraan ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagpapagaan ng mga spasms, nagpapaginhawa at nakakarelaks.
3. Pagpapahinga sa musika.
4. Ginagawa ang gusto mo.
5. Ang paggamit ng tsaa mula sa: lemon balm, mint, thyme, elderberry.

Upang maibsan ang kondisyon at gawing normal ang cycle ng regla, ginagamit ang mga sumusunod na bayarin:

• Ang isang decoction ay inihahanda kasama ang pagdaragdag ng 3 kutsara ng mansanilya, 1.5 tbsp. kutsara ng melissa at yarrow. Para sa araw, ang pagtanggap ay nahahati sa 3 yugto;
• Ginamit 2 tbsp. kutsara ng dahon ng akasya at lagnat. Ang timpla ay ibinuhos ng tubig na kumukulo at i-infuse ng ¼ oras. Ang nasabing isang nakapagpapagaling na tsaa ay dapat na kainin sa loob ng isang linggo bago ang simula ng regla.

Binabawasan ang pagdurugo at spotting infusion ng 0.5 tsp. knotweed, 1 tsp lungwort na may pagdaragdag ng 1 tbsp. kutsara ng mansanilya, yarrow at horsetail. Pagkatapos magdagdag ng tubig na kumukulo, ang timpla ay steamed para sa ilang minuto. Uminom ng 1 baso bago matulog.

Upang mapupuksa ang PMS, kailangan mong simulan ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng calcium (spinach, repolyo, perehil, lettuce) isang linggo bago ang simula ng mga kritikal na araw at manatili sa isang diyeta.

Ang galit, isang biglaang pakiramdam ng kalungkutan, pangangati, pagkapagod, at maraming iba pang hindi kasiya-siyang emosyon ay maaaring makagambala sa isang babae bago ang kanyang regla. Ang mga pagbabago sa hormonal na lumilitaw sa panahong ito ay maaaring makabuluhang baguhin ang mood ng isang babae at kahit na makakaapekto sa physiological state. Ano ang iba pang mga kadahilanan na nagdudulot ng pag-aalala? Bakit ito nangyayari? Paano matutulungan ang iyong sarili na malampasan ang mapanlinlang na panahon na ito at ano pa ang kailangang malaman ng isang babae tungkol sa PMS?

PMS at pagkamayamutin - ang kanilang relasyon

Upang magsimula sa, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa na ang PMS ay pisyolohikal at sikolohikal na pinagmulan. Nangyayari na ang isang species ay naghihikayat sa hitsura ng pangalawa, dahil sila ay mahigpit na magkakaugnay. Ang premenstrual syndrome ay naiiba para sa bawat babae. Nangyayari din na sa parehong babae bawat buwan, ang PMS ay nagpapakita rin ng sarili sa iba't ibang paraan. Sa anumang kaso, dapat malaman ng bawat batang babae ang higit pa tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay na ito upang maunawaan kung ano ang pamantayan, kung kailan dapat tulungan ang katawan, at sa anong mga kaso ang nerbiyos bago ang regla ay nagpapahiwatig ng isang paglalakbay sa doktor.

Ang paglitaw ng maraming negatibong emosyon bago ang regla (ibig sabihin, sa panahon ng PMS) ay dahil sa pagtalon sa mga hormone sa babaeng katawan. Ang kawalan ng timbang ng estrogen at progesterone ay nagdudulot ng nerbiyos, na maaaring dahan-dahang lumaki mula sa isang normal na estado. Ang paglaki ng ito o ang hormone na iyon ay nagdudulot ng iba't ibang emosyon. Hal:

• Ang labis na estrogen ay nagdudulot ng pagsalakay, galit at hindi makatwirang pagpili sa maraming pamilyar na bagay.
• Ang pagtaas ng produksyon ng progesterone ay naghihikayat ng mga damdamin ng depresyon at pagkapagod

Ngunit hindi lamang mga hormone ang nagbabago sa emosyonal at pisyolohikal na estado ng isang babae bago ang regla. Ang isang pakiramdam ng pagkapagod at kakulangan sa ginhawa ay maaaring maging sanhi ng isang ordinaryong pagpapalaki ng mga glandula ng mammary, na, bilang karagdagan, ay sumasakit din. Gayundin, ang pagwawalang-kilos ng likido ng dugo sa mga sisidlan ay hindi ibinubukod, na nagiging sanhi ng hindi lamang masakit na mga sindrom ng sakit sa rehiyon ng ovarian, ngunit bahagyang nagpapataas ng timbang ng katawan. Dahil sa pagwawalang-kilos ng dugo, ang temperatura ng katawan ay maaari ding tumaas nang bahagya bago ang pagsisimula ng regla. Ang pagpapalaki ng matris at pagdurugo mula sa mga ovary ay nagiging masakit (minsan tingling) na sakit, na naililipat din sa mas mababang likod. Mula sa patuloy na kakulangan sa ginhawa, na pinukaw ng hindi kasiya-siyang mga sindrom, ang iyong ulo ay maaaring masaktan pa. "Paanong hindi ka kinakabahan dito?" maraming babae ang magsasabi.

Ang pagkamayamutin bago ang regla ay madalas na hindi nagpapakita mismo. Kadalasan ito ay kinakailangang provoked sa pamamagitan ng ilang mga kadahilanan. At hindi sila nanggaling sa isang magandang lugar. Bilang karagdagan sa mga nakakapukaw na sandali sa itaas, ang pagkamayamutin sa panahon ng PMS ay sanhi ng mga sumusunod na phenomena:

• Maliit na pamamaga ng pantog
• pagiging sensitibo sa panahon
• pagtitibi
• Malaking akumulasyon ng mga gas

Gayundin, ang pagkamayamutin bago ang regla ay kadalasang nauugnay sa akumulasyon ng mga nakakalason na sangkap, ang pinakamataas na nilalaman nito ay naabot lamang sa panahon ng PMS. Sa "mga" araw ng kababaihan, ang katawan ay nakapag-iisa na nililinis ng marami sa mga sangkap na ito, at para sa kanya ito ay nakababahalang din. Sa mga sanhi ng pagkamayamutin bago ang regla, ang lahat ay malinaw. Ngunit paano maging at mapawi ang iyong nerbiyos na kondisyon? Iniisip ng mga kababaihan na ang ganitong kababalaghan ay dapat tratuhin. Alamin natin ito.

Kailangan bang gamutin ang pagkamayamutin sa PMS?

Sa katunayan, walang tiyak na paggamot para sa pagkamayamutin at iba pang negatibong emosyon bago ang regla. Ngunit upang maibsan ang mga sindrom ng sakit at mapabuti ang estado ng psycho-emosyonal, ang gynecologist ay maaaring magreseta ng paggamit ng mga progestogen analogues, ang isang balanseng menu ay inireseta na magpapayaman sa katawan ng mga bitamina.

Sa ibang mga kaso, ang PMS, na sinamahan ng sakit, pagkamayamutin at iba pang negatibong emosyon, ay dapat tratuhin. Narito ito ay kinakailangan upang malinaw na matukoy ang etiology ng pinagmulan ng naturang mga phenomena, na maaaring nasa mga sumusunod na kadahilanan:

• Mga malalang sakit sa babae
• Maling inireseta na mga oral contraceptive
• Ang pagkakaroon ng impeksyon sa katawan
• Mga kahihinatnan ng pagpapalaglag, operasyon, pagbubuntis at panganganak
• Mga indibidwal na katangian ng katawan

Kung ang pagkamayamutin bago ang regla ay napakatindi, at kahit na kahanay ng matinding sakit sa mga ovary, dapat kang pumunta kaagad sa gynecologist. Mayroong malinaw na ipinahayag na mga problema sa kalusugan ng kababaihan, na para sa iyong sariling kapakanan ay kailangang malutas sa lalong madaling panahon. Kung hindi ito ginagawa sa isang napapanahong paraan, kung gayon ang larawan ay maaaring maging isang mas malaking paglabag sa hormonal background, na nangangailangan ng labis na katabaan, hindi pagkakatulog at pagkagambala sa sistema ng nerbiyos.

Paano tutulungan ang iyong sarili na maging mas kalmado sa PMS

Makokontrol mo mismo ang pagkamayamutin bago ang iyong regla kung susundin mo ang ilang simpleng rekomendasyon. Upang gawing mas kalmado ang menstrual cycle sa mga tuntunin ng psycho-emotional state, kumain ng tama. Kumain ng mas maraming cottage cheese, dahil ang katawan ay nangangailangan ng calcium ngayon. Mag-load ng saging dahil mataas ang mga ito sa potassium. Ang mga bitamina E at A ay maaaring inumin nang hiwalay (halimbawa, ang karaniwang Aevit) o ​​kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mga ito. Magluto ng mga cereal, dahil ang hibla ay kinakailangan din para sa katawan.

Kadalasan, sa panahon ng PMS, ang mga kababaihan ay nag-aalala hindi lamang sa pamamagitan ng pagkamayamutin, kundi pati na rin ng pagkagumon sa ilang uri ng "nakakapinsalang" pagkain. Pinag-uusapan natin ang isang bagay na maalat, matamis, pinirito o maanghang. Kaya ang mga pagkaing ito ay dapat iwasan. Ang nutrisyon ay dapat bigyan ng espesyal na pansin sa panahong ito. Natutunan mo na kung paano kumain ng tama, at ngayon basahin kung paano hindi ito gagawin.

Mga herbal na pagbubuhos

Maaari mong pagbutihin ang estado ng psycho-emosyonal bago ang regla (na may PMS) sa tulong ng mga decoction mula sa mga nakapapawing pagod na paghahanda. Para dito, ang oregano na may St. John's wort sa isang ratio na 2: 1 (1 kutsara lamang) bawat 200 ML ng mainit na tubig ay angkop. Ang mainit na timpla na ito ay dapat i-infuse sa loob ng 60 minuto at pagkatapos ay inumin ito ng 100 gramo tatlong beses sa isang araw bago kumain.

Ang chamomile na may mga dahon ng valerian ay napaka-nakapapawing pagod din. Isawsaw ang isang kutsarita ng durog na damo sa isang baso ng mainit na tubig, hayaang maluto ang likido at inumin ito ng tatlong beses bago mag-almusal, tanghalian at hapunan. Kung ang lasa ng inihandang inumin ay tila kawili-wili sa iyo, pagkatapos ay dagdagan ito ng isang kutsarang pulot.

Bago kumuha ng anumang mga herbal na paghahanda sa anyo ng mga decoction, siguraduhing kumunsulta sa isang gynecologist.

Pisikal na Aktibidad

Huwag humiga sa sopa sa loob ng mga araw kung kailan ang PMS ay nag-aalala sa iyo na may mga sakit na sindrom, pagkamayamutin o pagkasira ng nerbiyos. Subukang maglakad upang mapangalagaan ang katawan ng sariwang hangin. Lumangoy. Pumasok para sa sports, ngunit walang mabigat na ehersisyo, dahil ang paggalaw ay nagpapagaan ng mga damdamin ng pagkabalisa, pagkamayamutin, at iba pang mga pagpapakita ng PMS.

Tinutulungan ng yoga na alisin hindi lamang ang pagkamayamutin, kundi pati na rin ang mga sindrom ng sakit. Ito ay isang uri ng unibersal na fitness para sa maraming mga karamdaman. Nakakatulong ito upang huminahon, makilala ang iyong katawan mula sa kabilang panig at makahanap ng pagkakaisa sa panloob na mundo. Siguraduhing mas kilalanin ang meditasyong ito, dahil naglalaman ito ng maraming magagandang sandali.

aromatherapy

Ang mga aroma candle at mahahalagang langis ay may kapaki-pakinabang na epekto sa emosyonal na estado at sa katawan sa kabuuan. Para sa sigla sa umaga, gumamit ng aroma lamp at luya o tangerine essential oil. Upang huminahon sa gabi at makatulog nang maayos sa gabi, kunin ang mahahalagang langis ng ylang-ylang, lavender o patchouli at tamasahin ang halimuyak ng mga natatanging aroma na ito nang may kasiyahan.

Mahal na mga babae at babae! Tandaan na ang banayad na pagkamayamutin at pagkabalisa sa panahon ay normal para sa karamihan sa atin. Ngunit hindi mo kailangang ganap na sumuko sa impluwensya ng hormonal na background - subukang tulungan ang iyong sarili na maging mas balanse sa tulong ng lahat ng mga rekomendasyong ito upang hindi ipakita sa iba ang paglapit ng "mga" araw na ito.

Ang pagpipigil sa sarili ay isa sa mga epektibong paraan upang makontrol ang iyong sarili nang may pagkamayamutin bago ang iyong regla. Matutong pigilan ang galit, luha, pagkairita at iba pang negatibong emosyon bawat buwan, sa sandaling dumating ang mga araw ng iyong kababaihan. Kapag napansin mo ang isa sa mga sintomas ng PMS, agad na maunawaan na ito ay sanhi ng isang surge ng mga hormone, huminga, pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan at agad kang bumuti.

Video: bakit kapag PMS ay bad mood

Ang Premenstrual syndrome (PMS) ay isang pathological na kondisyon na nararanasan bago ang regla ng higit sa kalahati ng populasyon ng mga babae at babae. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kumplikadong mental at pisikal na mga pagpapakita mula sa malabo hanggang sa binibigkas. Ang mga sanhi ng paglitaw ng isang cyclic disease ay hindi pa tiyak na naitatag, ang therapy ay naglalayong mapawi ang mga sintomas at patatagin ang paggana ng nervous system. Para sa paggamot, ang isang bilang ng mga paraan ay ginagamit, ang bawat isa ay nakakatulong upang makayanan ang isang tiyak na sanhi ng kakulangan sa ginhawa.

Mga anyo at sintomas ng PMS

Walang iisang hanay ng mga palatandaan na nakikilala ang PMS, ang bawat babae ay nakakaranas ng kondisyong ito sa kanyang sariling paraan. Ang ilan ay dumaranas ng matinding sakit ng iba't ibang lokalisasyon, ang iba ay nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip, at ang iba ay madaling kapitan ng parehong grupo ng mga sintomas. Gayunpaman, ang ilan ay hindi pamilyar sa mga negatibong damdamin bago magsimula ang mga kritikal na araw.

Mayroong dalawang grupo ng mga sintomas ng sakit na premenstrual:

1. 1. Emosyonal - mga karamdaman sa pag-uugali: paglabas ng galit, pagkamayamutin, pagluha, pakiramdam ng depresyon, pagkabalisa, pagkagambala sa pagtulog, madalas na pagbabago ng mood, pagbaba o pagtaas ng gana, hindi pagpaparaan sa ilang mga amoy.
2. 2. Mga pisikal na pagpapakita: sobrang sakit ng ulo, sakit sa ibabang likod, ibabang bahagi ng tiyan, sa lugar ng puso, pagkahilo, pagduduwal, pagkawala ng lakas, utot, mga sakit sa dumi, pamamaga ng dibdib, pamamaga, pamamanhid ng mga paa't kamay, mga pagbabago sa presyon ng dugo.

Ang premenstrual syndrome ay banayad, katamtaman at malubha. Ang una ay nailalarawan sa pagkakaroon ng hindi hihigit sa 4 na sintomas; sa mga malubhang kaso, ang isang babae ay nakakaramdam ng hanggang sa 12 iba't ibang mga pagpapakita ng patolohiya. Kung ang kondisyon bago ang regla ay lumala nang labis na nakakaapekto sa nakagawiang pamumuhay at kakayahang magtrabaho, kung gayon ito ay inuri bilang premenstrual dysphoria.

Ang cyclic syndrome ay may apat na anyo, na naiiba sa mga pangunahing sintomas:

• neuropsychiatric na may nangingibabaw na mga karamdaman sa pag-uugali at emosyonal;
• cephalgic - nailalarawan sa pamamagitan ng sakit na tulad ng migraine, pagduduwal, pagsusuka, pagkahilo, hanggang sa pagkawala ng malay;
• edematous - nailalarawan sa pamamagitan ng hitsura ng edema ng mga binti, daliri, mukha, kahinaan, pamamaga ng mga glandula ng mammary;
• krisis - tumaas na presyon ng dugo, sakit sa dibdib, tachycardia, pag-atake ng sindak.

Ang mga hindi tipikal na anyo ng PMS ay nakikita, na sinamahan ng lagnat, isang hindi mapaglabanan na pagnanais na matulog, at isang panig na panghihina ng mga kalamnan ng katawan.

Mga gamot para sa paggamot ng sindrom

Ang paggamot ay inireseta depende sa anyo, sintomas at kalubhaan ng sindrom. Sa banayad na antas at banayad na pagpapakita, nakakatulong ang mga bitamina complex, homeopathic, sedative herbal remedyo, at paghahanda ng magnesium. Kabilang sa mga ito ang mga patak at tablet para sa PMS:

1. 1. Magne B6. Pinapaginhawa ang pag-igting ng nerbiyos, pinapaginhawa ang mga migraine, sakit sa ibabang bahagi ng tiyan, pinapa-normalize ang pagtulog, mood, inaalis ang pamamaga at kalamnan spasms.
2. 2. Mastodinon. Homeopathic na lunas, normalizes ang panregla cycle, relieves mental stress, pamamaga, sakit ng ulo.
3. 3. Cyclodinone. Ang aktibong sangkap ay isang tuyong katas ng mga bunga ng karaniwang prutnyak. Kinokontrol ng gamot ang antas ng mga babaeng sex hormone, ay inireseta para sa paggamot ng mga iregularidad ng panregla, PMS, at pananakit ng mga glandula ng mammary.
4. 4. Remens. Homeopathic na lunas sa anyo ng mga tablet o patak. Kinokontrol ang cycle, binabawasan ang pagdurugo sa panahon ng mabibigat na panahon, binabawasan ang intensity ng psycho-emotional manifestations sa panahon ng PMS at sa panahon ng menopause.

Sa pagtaas ng nerbiyos, pagkabalisa, pagkamayamutin, ginagamit ang mga sedative:

1. 1. Glycine. Nangangahulugan para sa pagpapabuti ng paggana ng utak, pinapawi ang pag-igting ng nerbiyos, tumutulong na gawing normal ang pagtulog, nang hindi nagiging sanhi ng isang estado ng pagkahilo.
2. 2. Mga paghahanda batay sa valerian. Pinapaginhawa nila ang pagkamayamutin, gawing normal ang pagtulog, magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto. Sa matagal na paggamit o sa malalaking dosis, binabawasan nila ang konsentrasyon, samakatuwid sila ay kontraindikado para sa mga driver.
3. 3. Peony extract. Ang isang gamot na pampakalma na nakakatulong upang makayanan ang pagkabalisa at takot sa panahon ng PMS, ay kontraindikado para sa mga taong ang trabaho ay nangangailangan ng pansin at isang mahusay na reaksyon.
4. 4. Sedavit. Paghahanda ng halamang gamot na naglalaman ng mga halamang gamot at bitamina. Tinatanggal ang pakiramdam ng takot, normalizes pagtulog, ay may isang bahagyang antispasmodic effect.
5. 5. Magpahinga. Herbal na pampakalma. Tinatanggal ang pagkabalisa, kaguluhan ng nerbiyos, tumutulong sa mga karamdaman sa pagtulog.

Mga Gamot sa Sakit

Ang mga painkiller batay sa paracetamol, ibuprofen, aspirin (non-steroidal anti-inflammatory drugs) o antispasmodics ay ginagamit upang mapawi ang pananakit sa panahon ng PMS. Pangalan ng mga gamot:

Ang mga gamot na ito ay kinukuha ng 1-2 tableta 3-4 beses sa isang araw nang hindi hihigit sa 4-5 araw. Kung ang sakit ay hindi huminto, ang karagdagang paggamot ay dapat na sumang-ayon sa doktor. Ang mga NSAID at antispasmodics ay hindi inirerekomenda para sa kapansanan sa paggana ng mga bato, atay, pagdurugo ng tiyan, mataas na presyon ng dugo, pagpalya ng puso.

Tumutulong din ang analgesics sa sakit: analgin, Baralgin, Novalgin, Minalgin at iba pa.

Mga hormone at antidepressant

Para sa isang babaeng dumaranas ng katamtaman hanggang malubhang cyclic na sakit, ang mga contraceptive na may mga babaeng sex hormones ay ginagamit, na epektibo para sa mga pisikal na sintomas ng PMS (pananakit, pag-igting ng dibdib), ngunit walang silbi para sa mga psycho-emotional disorder. Ang pinakamahusay na oral contraceptive para sa pagpapagamot ng premenstrual syndrome:

Ang mga hormonal contraceptive ay normalize ang buwanang cycle, kinokontrol ang intensity ng pagdurugo ng regla, alisin ang pamamaga, sakit ng tiyan. Contraindicated sa pagpalya ng puso, malubhang hypertension, pananakit ng ulo ng hindi kilalang etiology, pathologies ng cerebral vessels, diabetes mellitus, predisposition sa trombosis, talamak na sakit sa atay at bato, malignant na mga bukol.

Ang isang mapagmahal na asawa ay biglang nagsimulang tila isang walang pusong egoist, maingay na naglalaro ng mga bata - isang hadlang, at ang mga karaniwang bagay - isang nakakainis na gawain? At ang mga sensasyong ito ay umiikot sa iyo nang halos isang beses sa isang buwan, at pagkatapos ay urong? Posibleng naging biktima ka ng premenstrual syndrome (PMS).

Hormones ang dapat sisihin

Ayon sa istatistika, hanggang 25% ng mga kababaihan ang dumaranas ng premenstrual syndrome (PMS). Nagdudulot ng PMS imbalance ng mga hormones sa ikalawang yugto ng menstrual cycle. Karaniwan, sa ika-14 na araw ng cycle, bumababa ang antas ng estrogen sa dugo, at tumataas ang antas ng progesterone. Sa katawan ng mga kababaihan na nagdurusa sa PMS, ang lahat ay nangyayari nang eksakto sa kabaligtaran. Bilang isang resulta - mga problema sa nervous at genitourinary system, pamamaga, mababang pagtutol sa mga impeksyon. Ang sobrang estrogen ay nagdudulot ng depresyon, pagsalakay, pagluha, pagkamayamutin at iba pang sikolohikal na problema.

Kabilang sa mga sanhi ng PMS, ang stress ay gumaganap ng isang mahalagang papel - ang produksyon ng mga hormone ay direktang nauugnay sa emosyonal na estado ng isang babae. Sa kabilang banda, ang mga pagpapakita ng premenstrual syndrome ay nakakaapekto sa damdamin ng isang babae, nagpapataas ng nerbiyos at nagpapataas ng mga pagpapakita ng stress. Mayroong isang mabisyo na bilog, na halos imposibleng masira sa iyong sarili. Gayunpaman, isang katlo lamang ng mga babaeng Ruso ang pumunta sa isang doktor para sa kanilang mga problema. Ang iba ay nagtiis sa PMS hanggang sa opensiba.

kababaihan at stress

Mukhang mga workaholic lang ang dapat harapin ang stress. Ngunit, tulad ng ipinapakita sa pagsasanay, ang mga babaeng may karaniwang araw ng pagtatrabaho ay kadalasang nagiging biktima ng stress. Kasabay nito, ang rurok ng "tensiyon" ay bumabagsak sa edad na tatlumpu. Sa panahong ito na ang karamihan sa mga kababaihang Ruso ay kailangang "napunit" sa pagitan ng pag-aalaga sa tahanan, pamilya, pagpapalaki ng mga anak at pagpapatuloy ng kanilang mga karera. Maaga o huli, ang katawan ay nasira at nabigo. Ang mga residente ng malalaking lungsod ay dehado rin. Ang masamang ekolohiya, maraming oras ng "traffic jams", ang pakikibaka para mabuhay sa pampublikong sasakyan at masyadong mataas na ritmo ng buhay ay nakakaubos ng mga mapagkukunan ng katawan. Sa gitnang Russia, ang maulap na panahon at maikling oras ng araw ay idinaragdag sa karaniwang hanay ng mga salik na ito.

Sa ibang bansa, karamihan sa mga taong nahaharap sa stress ay pumunta sa doktor at nagsimulang uminom ng mga inirerekomendang gamot. Sa Russia, ang mga paraan ng pagharap sa stress ay medyo naiiba. Ang isang survey na isinagawa ng VTsIOM ay nagpakita na kapag na-stress, 46% ang nanonood ng TV, 43% ang nakikinig ng musika, 19% ang gumagamit ng alak, 16% ang nakakakuha ng stress, 12% ang pumapasok para sa sports, 9% ang gumagamit ng sex bilang isang katulong, 2% ang nagmumuni-muni. at nag-yoga at 15% lamang ang gumagamit ng mga medikal na paggamot.

Ang mga benepisyo ng isang pisikal na pagsusuri

Kadalasan, ang PMS ay sinamahan at pinalala ng iba't ibang sakit. Halimbawa, tulad ng mga sakit. Bukod dito, parehong delikado ang kakulangan ng mga hormone na itinago nito at ang labis nito. Sa unang kaso, ang isang tao ay may panganib na magkaroon ng nakakaiyak na kahinaan, at sa pangalawa, pagkamayamutin at pagsalakay. Ang mga sakit sa genital area - ang matris, at iba pa - ay halos palaging nauugnay sa isang paglabag sa paggawa ng mga sex hormones, samakatuwid, nagiging sanhi din sila ng pagkamayamutin na may depressive tone at mood swings.

Pangangalaga sa kalusugan

Kung napansin mo ang pagkamayamutin at pagkasira sa kagalingan, agad na kumunsulta sa isang doktor. Ang isang doktor lamang ang maaaring linawin ang iyong self-made na "diagnosis" at magreseta ng pinakamahusay na naaangkop na paggamot. Sa ilang mga kaso, ang mga light sedative (motherwort, valerian, Homeostress) ay makakatulong, sa ilang mga kaso, ang mga mas malakas na gamot ay hindi maaaring ibigay.

Kung ang PMS ay ang batayan ng mga sikolohikal na problema, pagkatapos ay magsisimula silang gamutin ito sa pag-aalis ng mga hormonal imbalances. Para dito, ang mga hormonal contraceptive ay madalas na inireseta. Tumutulong ang mga ito na balansehin ang mga antas ng hormone, mahusay na pinahihintulutan, at angkop para sa karamihan ng mga kababaihan sa edad ng reproductive.

Tamang nutrisyon

Ang wastong nutrisyon ay makakatulong na gawing normal ang balanse ng hormonal, makayanan ang pagkamayamutin at pagkapagod. Kung abandunahin mo ang mga taba, ang pangunahing pinagmumulan ng kolesterol, kung gayon ang mga proseso ng sirkulasyon ng dugo ay maaaring bumuti sa lalong madaling panahon at ang mga pagpapakita ng PMS ay maaaring bumaba. Ang isang mahusay na alternatibo sa mga taba ay ang mga pagkaing mula sa isda, manok o walang taba na karne ng baka, isang kasaganaan ng sariwang gulay at prutas. Ang bitamina B, na matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, ilang gulay, mani, lebadura, at saging, pati na rin ang serotonin, na nagagawa sa pamamagitan ng pagkain ng kanin at kamatis, ay kinakailangan lalo na upang labanan ang stress. Pinapabuti ng bitamina A at D ang kondisyon ng balat at pinipigilan ang acne sa panahon ng PMS, habang pinapawi ng bitamina E ang sakit sa mga glandula ng mammary at pinapawi ang depresyon. Ngunit mas mahusay na tanggihan ang alkohol, kape at cola sa panahong ito - pinapataas nila ang pakiramdam ng gutom at nalulumbay na damdamin.

Sports mula sa lahat ng sakit!

Ang sport ay ang pinaka natural na paraan para makapaglabas ng naipon na enerhiya at nakakatulong na mabawasan ang stress. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang aerobics, pagsasayaw, paglangoy at iba pang aktibidad sa palakasan na nakakatulong sa pagtaas ng antas ng endorphins sa dugo -. Ang mga ehersisyo na nagpapahintulot sa iyo na sanayin ang iyong paghinga ay epektibo: paglalakad, pagtakbo at paglangoy. Kung nagsasagawa ka ng gayong mga pisikal na ehersisyo nang hindi bababa sa 2 buwan, magsisimula silang magkaroon ng pangmatagalang epekto na nagpapataas ng resistensya ng katawan sa stress. Maaari kang gumamit ng iba pang paraan ng anti-stress therapy - tulad ng masahe, meditation at yoga. Tumutulong sila upang makahanap ng kapayapaan ng isip at makayanan ang stress at sikolohikal na pagpapakita ng PMS.

Pagtalakay

Magnesium ay nakakatipid mula sa PMS. Mayroong maraming mga paghahanda ng magnesiyo, tulad ng ipinayo sa akin ni magnerot sa aking oras, binibili ko ito at inumin ito nang pana-panahon. Gusto ko ito, ito ay sumasalamin nang mabuti sa katawan, isang kapaki-pakinabang na mineral.

Hindi ko akalain na ang PMS ay isang sakit na kailangang gamutin. Akala ko ito ay pangangati lamang dahil sumasakit ang aking tiyan, atbp. ... salamat sa artikulo

At sinimulan na akong bigyan ng biyenan ko ng tubig gamit ang Remens niya. Iniinom niya ito noong menopause, at sinimulan niya akong bigyan ng PMS. Siya nga pala, malaki ang naitutulong nito.

Oh, gaano ito kapamilyar sa akin ... literal na ilang araw na ang nakalipas hindi malinaw kung bakit nagsimula akong sumirit sa lahat ... at higit sa lahat naiintindihan ko kung ano ang mali sa akin, ngunit hindi ako mapakali.

Magkomento sa artikulong "PMS - sintomas at paggamot. Sino ang nasa panganib at ano ang gagawin?"

PMS - sintomas at paggamot. Sino ang nasa panganib at ano ang gagawin? Ayon sa istatistika, hanggang 25% ng mga kababaihan ang dumaranas ng premenstrual syndrome (PMS). Nagdudulot ng PMS imbalance ng mga hormones sa ikalawang yugto ng menstrual cycle. PMS o may mali?

Mga sakit, sintomas at paggamot nito: mga pagsusuri, pagsusuri, doktor, gamot, kalusugan. Kinarga ko ang bata ng musika at palakasan at chess, at pagkatapos ay pinagsisihan ko ito sa aking sarili. 8916-503-76-61. Doktor para sa buong pamilya at para sa lahat ng sakit.

Ang sakit ni Shinz. Mga moderator mangyaring huwag gumalaw. Mahigpit na ipinagbabawal ang sports. Ang aming mga doktor ay hindi masyadong mahusay. Nais kong konsultahin kung ano ang dapat gawin upang mabilis na lumipas ang sugat? Anim na buwan nang walang karga (ang anak na babae sa klase ng kadete ay inilabas mula sa pisikal na edukasyon ...

Mga sakit, sintomas at paggamot nito: mga pagsusuri, pagsusuri, doktor, gamot, kalusugan. Girls, pasensya na, pakiusap, magtatanong ako dito. Sino sa inyo ang nakaharap sa sakit at paggamot na ito, maaari ba ninyong isulat kung ano ang ipinapayo ng mga doktor upang gumaan ang buhay at gamutin ...

paggaling sa whooping cough. Mga doktor, klinika, sakit. Isang bata mula 7 hanggang 10 taong gulang. Ang pagpapalaki ng isang bata mula 7 hanggang 10 taong gulang: paaralan, relasyon sa mga kaklase, magulang at guro, kalusugan, mga aktibidad sa ekstrakurikular, libangan.

Sports pagkatapos ng sakit. Ang aking anak na babae (10 taong gulang) ay may namamagang lalamunan sa ikalimang araw, umiinom din siya ng antibiotic sa ikalimang araw, ang parehong dami ay nananatiling inumin. Ang cardiologist ay nakikiusap - mangyaring, bigyan ang bata ng isang buwan pagkatapos ng sakit, palayain mula sa sports.

Kalusugan ng bata, mga sakit at paggamot, klinika, ospital, doktor, pagbabakuna. Matagal na lagnat sa isang binatilyo. Batang babae 13.5 taong gulang. Noong nakaraang taon, ang temperatura mula 37.3 hanggang 38.5 ay tumagal ng 2.5 buwan hanggang sa kalagitnaan ng Marso, i.e. hanggang sa maaraw na araw...

Depende sa kalubhaan ng sakit. Ang sakit na viral ay hindi maaaring tumagal ng mas mababa sa 3-5 araw. Yung. kahit na isang araw ang temperatura (halimbawa, ang mga enterovirus ay minsan ay nagbibigay ng isang araw ng mataas na temperatura, at bumangon sa umaga - ang bata ay tulad ng isang pipino), hindi ko pinapayagan itong magsuot ng 5 araw.

PMS - sintomas at paggamot. Sino ang nasa panganib at ano ang gagawin? Ayon sa istatistika, hanggang 25% ng mga kababaihan ang dumaranas ng premenstrual syndrome (PMS). Sa ilang mga kaso, makakatulong ang mga light sedative (motherwort, valerian ... PMS treatment: mas kaunting asukal ...

Mga sakit, sintomas at paggamot nito: mga pagsusuri, pagsusuri, doktor, gamot, kalusugan. Ikaw ay bababa o pupunta na tila sa mabuting vertebrologist. At pagkatapos, sa edad na 30, nasuri ako ng tatlong doktor na may arthrosis at ginamot ito sa loob ng dalawang taon, at lumala ang aking mga tuhod at ...

PMS - sintomas at paggamot. Sino ang nasa panganib at ano ang gagawin? Nagdudulot ng PMS imbalance ng mga hormones sa ikalawang yugto ng menstrual cycle. Sa loob ng 8 taon, pamilyar ako sa VVD, panic attack at nauugnay na mga mild depressive states. Pagtalakay.

Ang pagbabawal sa pisikal na edukasyon: (Mga doktor, klinika, mga sakit. Isang bata mula 7 hanggang 10. Totoo, hindi rin ako pumasok para sa sports. Ilang martial arts, at pagkatapos ay para sa aking sarili, mga pagtanggap lamang na walang anumang bagay. ayos lang , fiz-ru...

Mga paghihigpit sa pisikal na aktibidad pagkatapos ng pyelonephritis. Mga sakit. Gamot ng mga bata. Ipinagbawal ng nephrologist ang anumang mga seksyon ng sayawan at palakasan sa loob ng 2 taon. Ngunit para sa isang tao sa edad na ito, ito ay kagiliw-giliw na mapupuksa ang pyelonephritis o ito ay magpakailanman. Kung wala kang sariling nephrologist ...

PMS - sintomas at paggamot. Sino ang nasa panganib at ano ang gagawin? Ayon sa istatistika, hanggang 25% ng mga kababaihan ang dumaranas ng premenstrual syndrome (PMS). Ang nabanggit na Hulda ay nakatira sa Mexico (siya ay Amerikano) at nagpapagaling sa kanyang mga pamamaraan at...

PMS: 23 sintomas at kung ano ang gagawin sa mga ito. Narito ang isinulat niya tungkol sa premenstrual Sino ang nasa panganib at ano ang gagawin? Ayon sa istatistika, mula sa premenstrual syndrome Paggamot ng PMS: mas kaunting asukal, mas maraming paggalaw. Ito ay sapat na mahirap tiisin sa bawat buwan.

PMS - sintomas at paggamot. Sino ang nasa panganib at ano ang gagawin? Ayon sa istatistika, hanggang 25% ng mga kababaihan ang dumaranas ng premenstrual syndrome (PMS). kapag may pagkaantala, saka mo iisipin, at HINDI isang minutong mas maaga. At PMS ka kung ilang araw bago ang buwanang simula.

PMS: 23 sintomas at kung ano ang gagawin sa mga ito. Paggamot sa PMS: mas kaunting asukal, mas maraming paggalaw. Ang PMS ay isang sakit sa utak. Alam kong totoo ang premenstrual syndrome (PMS). Sintomas ng PMS: Pimples. Pagkasensitibo sa alkohol.

PMS - sintomas at paggamot. Sino ang nasa panganib at ano ang gagawin? Ang stress, depression, PMS, at sakit sa thyroid sa mga kababaihan ay tungkol sa mga hormone. Sino ang nasa panganib at ano ang gagawin? Ang stress at premenstrual syndrome ay nauugnay sa pamamagitan ng mga hormone.

Ang Premenstrual syndrome (PMS) ay isang kumplikadong hanay ng mga negatibong sintomas at iba pa) ay isang paraan ng paggamot sa mga pinagbabatayan na sakit, ngunit sa anumang kaso ay ito ay PMS. PMS: 23 sintomas at kung ano ang gagawin sa mga ito. Tungkol sa pagkakaroon ng premenstrual syndrome (PMS ...